Bootcamp 1
8x Power KB Swings
5x Broad Jumps
20s Bear Crawl Hold
Pistol Squat Practice
A. Heel Taps on Box
B. Heel Taps with Reset on Box
C. Front Loaded Heel Taps
D. Heel Elevated Pistol Squat
E. Box Pistol
F. Pistol

Bootcamp 2
Amrap 8-12
2x Ladder Icky Shuffle
10x MB Slams
10x Pushups

KETTLEBELL BOXING

R1: JAB/CROSS/ELBOW —– 5-8 DL —– PLANK SLOW CLIMBERS
R2: CROSS/HOOK/CROSS —– 5-8 DL —– PAUSED BICYCLES
R3: JAB/CROSS/UPPER/CROSS  —– 5-8 ALT KB SWINGS—– SIDE PLANKS
R4: JAB/CROSS/HOOK/HOOK —– 5-8 ALT KB SWINGS —– BODY SAWS
R5: JAB/ELBOW/HOOK —– 5-8 F/B LUNGE —– PLANK SLOW CLIMBERS
R6: STRAIGHT PUNCHES —– 5-8 F/B LUNGE —– PAUSED BICYCLES
R7: JAB/JAB/KNEE/HOOK —– 5-8 KB SWINGS —– SIDE PLANK
R8: FREE STYLE —– 5-8 KB SWINGS —– BODY SAWS