Bootcamp 1 – Partners
P1 — AMRAP Pushups
P2 — 10 MB Slams, 10 Hollow Rocks, Jump Squats

Bootcamp 2
5x LR Pushup with Rotation
10x LR Pigeon Stretch with Rotation and Reach Unders
8x LR Ring Power Rows
3x 20s Squats

KETTLEBELL BOXING

4 1m Rounds // 8 Two-Minute Rounds

R1: JAB/CROSS/JAB/CROSS —– 5-8 KB SWING —– SITUPS
R2: JAB/CROSS/GUT —– 5-8 KB SWING —– LEG LIFTS
R3: CONSTANT HOOKS  —– 5-8 KB SA FR LUNGE —– RUSSIAN TWISTS
R4: JAB/CROSS/HOOK/HOOK —– 5-8 KB SA FR LUNGE —– PLANK
R5: JAB/JAB/GUT —– 5-8 KB CHEST SWINGS —– SITUPS
R6: CONSTANT JABS —– 5-8 KB CHEST SWINGS —– LEG LIFTS
R7: JAB/CROSS/JAB/GUT/HOOK —– 5-8 KB PASS UNDER LUNGES —– RUSSIAN TWISTS
R8: FREE STYLE —– 5-8 KB PASS UNDER LUNGES —– PLANK