Monday 12/24/18

"This is an easy one." Joey Burr

»1: 10 Burpees
»2: 5 Muscle Up or 15 Strict Pullups
»3: 9 L/R Pistol Squat or Variation
»4: 30 Pushups
»5: 15 Pullups
»6: 45 Squats

»7: 400y Run
»8: 50 H
»9: 30 LR Penalty Box Sideways Mtn Climber
»10: 20/16 Cals on Ass Bike
»11: 50 Starjacks or 150 Jumping Jack
»12: 20 L/R Plyo Lunges to Blue Pad

»13: 20 Tire Flips
»14: 20 LR Sledges
»15: 10 Sandbag Getups
»16: 20 Box Jumps
»17: 20 Wallballs
»18: 20 MB Slams

»19: 20 KB Swings
»20: 20 DB Hammer Curls
»21: 10 L/R KB Clean and Push Press
»22: 30 Band Pushdowns
»23: 20 Ab Mats
»24: 20 Hollow Rocks