Bootcamp 1 – 8-10m
10x Lunge with Lean
10x Spider Man Crawl
10x Kick Throughs
10x 90/90s

Bootcamp 2
CORE
6 Members pick an exercise. 30s of each no break.

KETTLEBELL BOXING

R1: JAB/CROSS—– 5-8 ALT SWING —– BAND ROTATIONS
R2: CROSS/JAB/CROSS/HOOK —– 5-8 ALT SWING —– PAUSED BICYCLES
R3: JAB/CROSS/HOOK/CROSS  —– 5-8 SLDL —– SIDE PLANKS THRUSTS
R4: JAB/CROSS/HOOK/UPPER —– 5-8 SLDL —– RING MTN CLIMBER
5: JAB/JAB/UPPER/ELBOW/HOOK —– 5-8 CLEAN & PRESS —– BAND ROTATIONS
R6: STRAIGHT PUNCHES —– 5-8 CLEAN & PRESS —– PAUSED BICYCLES
R7: HOOK/HOOK/KNEE —– 5-8 ROWS —– SIDE PLANK THRUSTS
R8: FREE STYLE —– 5-8 ROWS —– RING MTN CLIMBER