SMS
Wallball Relay
10 Wallball Pushups
10 Wallball Squats
10 Wallball Toe Taps
10 Wallball Slams
10 Wallballs
10 Wallball Chest Pass

KB Relay
10 Deadlifts
10 Swings
10 Squats
10 Alt Swings
10 Cleans

Hurdle Relay
10 Lateral Hops
10 Triple Steps
10 Pushup Hurdle Move
10 Burpee Lateral Hops

KETTLEBELL BOXING

R1: JAB/CROSS/ELBOW —– 5-8 SLDL —– PLANK SLOW CLIMBERS
R2: CROSS/HOOK/CROSS —– 5-8 SLDL —– PAUSED BICYCLES
R3: JAB/CROSS/UPPER/CROSS  —– 5-8 ALT KB SWINGS—– SIDE PLANKS
R4: JAB/CROSS/HOOK/HOOK —– 5-8 ALT KB SWINGS —– BODY SAWS
R5: JAB/ELBOW/HOOK —– 5-8 BACKSTEP LUNGE —– PLANK SLOW CLIMBERS
R6: STRAIGHT PUNCHES —– 5-8 BACK STEP LUNGE —– PAUSED BICYCLES
R7: JAB/JAB/KNEE/HOOK —– 5-8 KB CLEAN —– SIDE PLANK
R8: FREE STYLE —– 5-8 KB CLEAN —– BODY SAWS