Bootcamp 1
10m Warmup
5 LR Wallball OH Squat
5 LR Band Support Lateral Lunge
5 LR Pigeon Reach up and Unders
10 Pushup Rotations

Bootcamp 2
:15s Intervals
High Knees
Burpees
Pushups
MB Slams

KETTLEBELL BOXING

4 1m Rounds // 8 Two-Minute Rounds

R1: JAB/CROSS/JAB/CROSS —– 5-8 SQUATS —– SITUPS & TWIST
R2: CROSS/HOOK/CROSS —– 5-8 SQUATS —– LEG FLUTTERS
R3: JAB/CROSS/UPPER/CROSS  —– 5-8 DOUBLE KB PUSHPRESS —– SIDE PLANKS
R4: JAB/CROSS/JAB/KNEE —– 5-8 KB DOUBLE PUSH PRESS —– BAND ROTATIONS
R5: JAB/ELBOW/HOOK —– 5-8 SLDL —– SITUPS & TWIST
R6: STRAIGHT PUNCHES —– 5-8 SLDL —– LEG FLUTTERS
R7: JAB/JAB/HOOK/L HOOK/GUT —– 5-8 KB SWINGS —– SIDE PLANK
R8: FREE STYLE —– 5-8 SWINGS —– BAND ROTATIONS