Boot Camp 1
10m Warm-Up
10 Banded Rotations
10 Sotts Press
10 Ring Face Pull
10 Goblet Squats

Boot Camp 2
Half TABATA Burn
Wallball Slam/Chest Pass
Rotations
Lunges

KETTLEBELL BOXING

4 1m Rounds // 8 Two-Minute Rounds

R1: JAB/CROSS/JAB/CROSS —– 5-8 KB SWING —– SITUPS & TWIST
R2: JAB/CROSS/KNEE —– 5-8 KB SWING —– LEG FLUTTERS
R3: CONSTANT HOOKS  —– 5-8 DOUBLE KB PUSHPRESS —– SIDE PLANKS
R4: JAB/CROSS/JAB/ELBOW —– 5-8 KB DOUBLE PUSH PRESS —– BAND ROTATIONS
R5: JAB/ELBOW/HOOK —– 5-8 SLDL —– SITUPS & TWIST
R6: CONSTANT PUNCHES —– 5-8 SLDL —– LEG FLUTTERS
R7: JAB/CROSS/GUT/JAB/HOOK —– 5-8 DOUBLE KB ROW —– SIDE PLANK
R8: FREE STYLE —– 5-8 DOUBLE KB ROW —– BAND ROTATIONS