Boot Camp 1
10m Warm-Up
10 Hollow Rock
10 Sotts Press
10 Face Pull
10 Pistol Bottom Rocks

Boot Camp 2
Half TABATA Burn
MB Slams
DB Goblet Squats
SL Alternate V-Ups

KETTLEBELL BOXING

4 1m Rounds // 8 Two-Minute Rounds

R1: JAB/CROSS/JAB/CROSS —– 5-8 KB SWING —– SITUPS & TWIST
R2: JAB/CROSS/KNEE —– 5-8 KB SWING —– LEG FLUTTERS
R3: CONSTANT HOOKS  —– 5-8 KB SA FR LUNGE —– SIDE PLANKS
R4: JAB/CROSS/JAB/ELBOW —– 5-8 KB SA FR LUNGE —– HANGING LEG RAISE
R5: JAB/ELBOW/HOOK —– 5-8 1 KB DOUBLE THRUSTER —– SITUPS & TWIST
R6: CONSTANT PUNCHES —– 5-8 1 KB DOUBLE THRUSTER —– LEG FLUTTERS
R7: JAB/CROSS/GUT/JAB/HOOK —– 5-8 1 KB ROW —– SIDE PLANK
R8: FREE STYLE —– 5-8 1 KB ROW —– HANGING LEG RAISE